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慎用自我催眠

慎用自我催眠2016/11/10

催眠技术是一个治疗的辅助工具,而不是治疗的技术。 催眠术在治疗应用当中就相当于手术前的麻醉,麻醉的目的是为了减轻病人的痛苦,顺利地完成手术,而手术才是主要的技术,如果把麻醉当成了手术,那就错了。 有人觉得催眠术可以应用在心理治疗上,于是,到处搜寻自我催眠的方法,然后进行自我催眠,不管是催眠录音还是催眠CD,只要有催眠的...

五分钟就能学会的自我催眠

五分钟就能学会的自我催眠2016/11/10

自我催眠其实是一件很容易的事情,一点都不复杂。   请你把下一段读完后,就闭上眼睛,照着我所说的方法来进行,很快就能够完成这一生中第一次的自我催眠了。   首先,把书本放下来,轻松地站着或坐着,旁边有没有人都无妨,只要别人不会突然来打扰你即可。然后,把眼睛合上,感受一下关闭视觉之后整个人的身心状况。接着,请你做三个比较...

自我催眠暗示疗法

自我催眠暗示疗法2016/11/10

自我催眠暗示疗法目前在世界许多国家中已被广泛应用。它是通过自我催眠和积极的自我暗示,自我控制心身状态和行为的一种心理疗法,进化到今天的人类已具有利用自我意识和意象的能力,可以通过自己的思维资源,进行自我强化、自我教育和自我治疗。实际上,人们早已应用自我催眠暗示,如祈祷、宗教仪式、印度的瑜伽术、中国的气功术等都是以不同的方式实施自我...

自我催眠基本松弛功

自我催眠基本松弛功2016/11/10

这个“逐步加深松弛法”(ProgressiveRelaxation),是自我催眠常用的基本技法,适用于所有自我催眠的场合,作为进入状态第一阶段。 找个舒服宁静又不受干扰的地方,坐下或躺下。 放松全身。 可先做一些按摩或瑜伽。 排除万念。 可由他人念出提示(见下文,将“我”改为“你”),亦可自己对自己逐...

自我催眠的两种方法

自我催眠的两种方法2016/11/10

  人类具有利用自我意识和意象的能力,可以通过自己的思维资源,进行自我强化、自我教育和自我治疗。实际上.人们早已应用自我催眠暗示,如祈祷、宗教仪式、印度的瑜伽术、中国的气功术等都是以不同的方式实施自我催眠。  催眠暗示在人类的生活中具有很大作用。当人在清醒状态下暗示虽也有作用,但在催眠状态下,暗示的内容进入潜意识领域更具有强大而持久的...

如何自我催眠

如何自我催眠2016/11/10

无论你是在什么地方读到这段内容,来,让我们来做一次最简单的自我催眠,很快你就能够感受到,自我催眠其实是一件很容易的事情,一点都不复杂。  请你把下一段读完后,就闭上眼睛,照着我所说的方法来进行,很快就能够完成这一生中第一次的自我催眠了。  首先,把手上的东西放下来,轻松地站着或坐着,旁边有没有人都无妨,只要别人不会突然来打扰你即可。然...

自我催眠与潜意识沟通的方法

自我催眠与潜意识沟通的方法2016/11/10

身心一致的状态,就是我们的意识与潜意识处于一个完全和谐合拍、共鸣共振的状态。在这个状态里,我们蕴藏的内心力量,能够更有效地发挥出来,为人生创造出更多的成功、快乐。 与此相反的状态是,“知道应该做但不能下决心去做;知道不应做但忍不住偷偷地去做”的状态。这是因为理性和感性的立场不一致,意识与潜意识的价值排位有异。 我们的信...

自我催眠化解痛苦策略

自我催眠化解痛苦策略2016/11/10

自我催眠解决痛苦问题,一般4个思路:弱化痛苦。一般是使用转移注意力的做法。不论什么事情,当事人越是关注它,越是在意它,它就越挥之不去,它对人的影响就越大,它也就会越牢固的盘踞在人的心理。通常是利用自然情境来弱化对痛苦事件的关注,也有利用兴趣的,甚至利用非建设性的嗜好如烟酒毒品等。我略微谈下利用自然情境:痛苦都是人际冲突引起的,而大...

放松指南

放松指南2016/11/10

许多人常常处在这样的痛苦状态中:紧张、焦虑、抱怨、不满、惊恐、担心、猜疑、遗忘、孤独、无助、无望、自卑、被迫、无奈、哀叹、愤怒、迷失......? 所有的痛苦,都是因为没有放松。其实,你可以:放松......,你真的可以放松。 每个人的痛苦各有每个人的原因。但所有的幸福都一样:因为放松。对,就是放松。 ...

自我催眠精要

自我催眠精要2016/11/10

自我催眠主要分成3个大的部分,一个是进入自我催眠状态,另一个是在自我催眠状态下进行暗示,最后一个是唤醒。绝大多数的自我催眠练习者,是根据网络只言片语的介绍进行自我催眠的,不论是进入状态的步骤,还是自我暗示进行矫治,甚至最为简单的唤醒,做得都很不好。几乎可以用杂乱无章来形容! 初学者,最好将自我催眠的全过程了然于胸,把自我催眠...

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