行李很多，没带自己——记大理静心之旅

我们为何旅行？

为了风景、为了摄影、为了歇息、为了抛开工作、为了逃避某人、为了花钱、为了攀比…

我们怎样旅行？

用镜头代替眼睛；

用酣睡代替日出；

用车轮代替脚步；

用丰盛麻木味蕾；

用计划掩饰盲目；

大都这么玩，再慢慢觉得无趣。

于是有了那样一句话：旅行，就是从自己活腻的地方到别人活腻的地方去。

改变

这一次，我们换了一种方式旅行。除了风景美食新朋友的旅行三宝，还要时时停下脚步，静坐内省。

旅行 | 舞动

舞动疗愈，即运用舞蹈活动过程或即兴动作促进个体情绪、情感、身体、心灵、认知和人际等层面的整合，既可以治疗身心方面的障碍，也可以增强个人意识，改善心智。

在若水的带领下，在只属于我们的农家小院里，跟随音乐随心舞动，聆听身体。每一个缓慢的舒展，都能感受到身体在说话：肩颈微疼，关节僵硬，肢体拘谨、渴望温暖、渴望拥抱…每个人都有不同感受，并且在这个地方，安全、自由的表达感受。

从心起舞，流向身体。

旅行 | 呼吸

呼吸重生是一种压力释放、情绪调节、身心整合及心理治疗的方法。

若水与心海的引导下，体验腹式呼吸、重生呼吸，短短几十分钟，感受到身体产生发热、发麻的强烈反应，腹部也由硬变软，身体变得敏感，腰椎的酸胀、疼痛感比平时更加明显，提醒我要爱惜身体了。

旅行 | 禅坐

端坐静修

经历重生呼吸的调整，禅坐比平时更加放松和自然了。

禅坐中，跟随指引感受海底轮，前所未有的热流逐渐上涌。突然，我看到眼前闪耀着火光，忽明忽暗，非常奇妙；冥想结束时，密密麻麻的蓝色佛像闪着金光在眼前轮盘式转动。无意间，竟开启了拙火。

旅行 | 禅行

一行三昧

无论行住坐卧，都保持一个虚空的心，
保持一颗宽容的心，不离一颗菩提心。

从桃源村到喜洲，四小时环海禅行。

我曾徒步10小时，穿越野长城，也层冒雨一天登上牛背山，都不如止语禅行这么累，这么不同。

这一路，要求禁言禁食，缓慢行走。

而我一向疾步走路，当双脚不再机械地大步流星时，走得越慢，越感到身体每一步的劳动都实属不易，也越无暇顾及风景，比快走时还要费力。改变习惯，确实不是轻易的事情。

前方有车驶来，我开始避让，然而它突然刹车调头，我的避让显得自作多情，我有点恼怒。慢节奏之中突然我看到了自己的模式：揣测别人的意图，把自己的揣测当做真实，开始回应别人，去评判别人，给别人贴标签。可对方一无所知，人家只是开自己的车，走自己的路。多么可笑又可怕的愤怒模式。

这就是自我觉察吧。

慢下来，去看，看到就是改变的开始。

旅 行

敞 开

在双廊镇闲逛时，突然看到一处美丽的海岸，浪花轻拍，周围许多游人都远远观看，只有我们脱下鞋子，用双脚感受了清凉的洱海，轻推的海浪，海面的日光。

当你想做，你不去做，你就错过了。

当你想做，敞开去做，发心是你的事，后果是老天的事，想那么多干嘛呢。

除了以上内容，每天行程结束时，心海都带领大家回顾当天的感受和新发现。值得记住和玩味的东西太多了，慢行禅意之中，情绪和念头不断浮现，才发现过去的旅行太过麻木，太过模式化，太过疲惫而不自知。

今后出门远行，什么都可以不带，一定要带上自己。带上觉知。